为进一步加强学生心理健康教育，引导同学们在体验式活动中认识自我、接纳状态、挖掘潜能，5月22日下午，学院心理协会在音乐厅204举办“爱自己，从心开始”OH卡潜意识探索团体心理辅导活动。活动以OH卡（欧卡）为媒介，结合潜意识投射与团体分享，帮助同学们在安全温暖的氛围中放松身心、觉察内在、提升自我关怀能力。

一、在团体约定中建立安全信任的场域

活动伊始，姚雪老师带领同学们明确团体规则，强调自愿与保密原则。随后开展“向左向右转”热身游戏，同学们握手问好、交换位置，轻松互动有效打破了陌生感，营造了温暖而信任的团体氛围。

二、在欧卡探索中看见真实、闪光与理想的自己

在理论引导环节，姚雪老师介绍了OH卡的心理学渊源及其在自我觉察中的应用。OH卡又称“潜意识投射卡”，通过图像与文字的随机组合，激发直觉与想象力，帮助使用者绕过心理防御、看见内心真实状态。

活动围绕“自我觉察”三个阶段展开：

第一阶段：看见真实的我——接纳当下状态

每位同学从所在小组的卡牌中选出一张最贴合自己当下状态的图片。大家仔细观察画面特点，思考卡片所对应的心理状态，回顾近期默默承受、坚持或消耗的事情，并觉察到自己常常忽略照顾自己的瞬间。通过这一环节，同学们练习接纳并学会拥抱此刻不完美、疲惫或迷茫的自己。

第二阶段：看见闪光的我——挖掘隐藏优势

同学们从剩余卡牌中选出一张代表自己闪光点、潜力与力量的图片。在分享中，大家讲述自己依靠什么力量走过低谷，发现自己最容易被低估的能力或优点，并真诚肯定自己：“我其实很______（勇敢/坚韧/温柔/有创造力……）”。

第三阶段：看见理想的我——重塑自爱状态

最后，每位同学选出一张代表治愈、松弛、理想自我的图片，描述自己向往的自爱状态，反思当下最缺少的自我温柔与关照，并列出想要停止的内耗、自我否定与自我消耗。

三、在行动清单与自爱宣言中锚定成长方向

完成三阶段觉察后，同学们制定了“我的专属爱自己行动清单”：

停止自我消耗：我不再……（例如过度比较、苛责自己）

坚持自我善待：我每天会做一件小事取悦、滋养自己

建立自我边界：我敢于拒绝、敢于表达、敢于自爱

活动最后，全体同学共同宣读“我的专属自爱宣言”，并大声说出“我好喜欢我自己”。现场掌声不断，气氛温馨而充满力量。

此次活动是农业装备与能源工程学院推进心理健康教育工作、创新心理育人形式的又一次扎实而生动的实践。通过将潜意识探索与团体分享相结合，本次活动有效帮助同学们释放压力、增强自我觉察、提升心理调适能力。下一步，学院将继续立足学生成长发展需求，不断持续丰富心理健康教育活动载体，进一步增强心理育人工作的针对性和实效性，切实护航学生身心健康成长。