为帮助同学们在繁忙的学业中寻找内心的平静，工程学院心理协会于5月28日在音乐厅211开展了第二期“正念放松，悦纳自我”减压小课堂。本次活动由心理健康中心姚雪老师担任指导，通过一系列正念练习，引导同学们感受当下，释放压力，学会悦纳自我。
正念启程：感受当下的美好
活动以“123木头人”游戏开场，同学们在动静切换中专注觉察身体状态和呼吸节奏，初步体验正念的奥秘。
身心联结：呼吸的韵律
通过“画出你的呼吸”环节，同学们用画笔描绘呼吸的形态，直观感受身心联结，体验独特的正念表达。
感官觉醒：葡萄干的奇妙之旅
在姚雪老师的引导下，同学们通过“持、看、嗅、触、放、嚼、咽、感”八个步骤全然投入地体验葡萄干带来的感官变化，深刻理解“不加评判地觉知当下”的真谛。
深度放松：“正念身体扫描”
活动尾声，同学们在姚雪老师温柔清晰的引导下，进行“正念身体扫描”。注意力从脚趾轻柔移动至头顶，不带评判地觉察身体的每一处感觉，释放深层压力，培养对身体的关爱与接纳。
本次减压小课堂通过精心设计的正念练习，帮助同学们初步掌握正念技巧，体验专注当下的宁静，学会更温柔地对待自己和感受。工程学院心理协会将继续推出更多有益身心的活动，与同学们携手共筑积极阳光的心灵家园。
以正念之名，呵护心灵绿洲；以悦纳之力，绽放生命光彩。愿这份觉察与平静伴随同学们前行，在日常生活的点点滴滴中，找回内心的安宁与力量。
